2013年5月

ファスティング2日目 筋肉量と筋肉率

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 本日ファスティング2日目

 

若干の眠気はあるものの、頭が痛いとか、ボーっとすることもなく

 

体は、連日のジムでの筋肉痛?かな~~?くらいの軽いだるさがある程度ですhappy01

 

運動不足なのに、筋肉痛という筋肉痛にならない。。。

 

ファスティングチャージ「アミノマキア」のおかげでしょうか??

 

今回のファスティングは、

 

夏に向けて、体をしぼりたいのでpunch

 

準備期と同時にジムに行き始めました!

 

基本的に運動はまったくしない私ですが。。。

 

数年前にベリーダンスを少しがんばっていたものの~~

 

この冬はパソコンに向かってじ~~~~~~~っとしていたので。。。

 

体重計にのることもなく、まして筋肉量とか筋肉率など気にしたこともなかったのですが

 

日々の運動で筋肉を維持することは本当に大事だと

 

ようやく気づいたんですね。。。coldsweats01

 

そんなわけで、今朝の筋肉量をアップしました。

 

運動まったくしないし、車ばかり乗ってるし。。。なのになのに

 

37.8kgって

 

これってどんなものと調べてみると

 

【筋肉率目安】
評価 女性 男性
 低い 25.9%以下 30.9%以下
 標準 26.0~27.9% 31.0~34.9%
 やや高い 28.0~29.9% 35.0~38.9%
 高い 30.0%以上 39.0%以上
※(日本肥満学会「肥満・肥満症の指導マニュアル」参考)
【平均筋肉量目安】
BMI 女性 男性
 24.9以下 14.0kg 22.0kg
 25.0以上 17.0kg 24.0kg
※(大和製衡株式会社調べ)

【総合評価】
筋肉率が高く、筋肉量も多い          
からだに占める筋肉の割合が高く、筋肉の量も多い「理想的なアスリートタイプ」。
この調子で今のコンディションを維持していきましょう。
筋肉率は高いが、筋肉量は少ない
からだに占める筋肉の割合は高いものの、体重が少ないせいか、筋肉の量が少ない「マラソンランナータイプ」です。
良質のタンパク質を食事に取り入れ、筋肉を増やしましょう。筋肉量を増やすには、ダンベル体操がオススメ。
筋肉率は低いが、筋肉量は多い    
筋肉量は多いものの、体重が多いせいか、筋肉の割合が低目の「栄養過多タイプ」です。
食事量やバランスに注意!また、食べるスピードや時間帯に気をつけ、毎日の運動を行いましょう。 体重を減らすには、有酸素運動がオススメ。
筋肉率が低く、筋肉量も少ない方
からだに占める筋肉の割合が低く、しかも筋肉の量も少ない「運動不足タイプ」です。
食事の摂取量やバランスにも、問題がある場合が多く、運動習慣と食習慣の見直しが必要です。
こちらの筋肉計算式によると
 
筋肉率 37%   筋肉量 20.2%
 
ともに筋肉量は高く、アスリートタイプだそうです。。。。
 
ここ何日か運動したからといって
 
急につくわけもないですからね~
 
もともと筋肉質なのでしょうかねgood
 
これからも維持するべくがんばろ~~~up
 
 
筋肉多くても、
 
体脂肪も普通にしっかりあります。。。
 
もう少し落としたいですが~
 
脂肪も美容と健康に欠かせないものなんですよね^^
 
 
活動エネルギー源だけでなく
 
体温を保つ、
 
皮膚に潤いを与える
 
滑らかなボディラインを保つ
 
ホルモンの働きを保つ
 
女性にはほどほどに、なくてはならないものですねheart
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
     
     
     
     
     
 

 

マナ酵素でファスティング!断食ダイエット イージートーンで筋力アップ

DSC_0082.jpg 運動って。。。

日々の習慣にしないと、なかなかできないものですね。。

 

冬の間の引きこもり癖を、思い切って打ち破らないと

 

筋肉は衰え、ファスティングだけでは復活できません。

 

7月までに理想ボディを目指しますよ~~up

 

今週はじめから準備食に入り、

 

本日は、プチ断食で過ごしました!

 

準備食と同時にリーボックの「イージートーン」を購入して、ジムとプールもはじめましたscissors

 

ちなみに私は、占いでみてもよ~くわかりますが(笑)

 

短期集中型なのですsmile みなさんそれぞれにあった方法がありますからね^^ご相談ください!

 

そんなわけで、私は

 

今回のファスティングで、体重を落とし、なおかつ筋力アップで体を引き締めちゃいますよ!

 

明日からは、

 

マナ酵素ドリンクと水素水、ルイボスティーなどのノンカフェインドリンク

 

そして、ダイエットでは筋肉が落ちてしまいがちですが

     
維持するためのファスティングチャージ「アミノマキア」を摂取しながら

 

有酸素運動に励みますsweat01

 

筋肉って本当に大事なんですよ。

 

夏に向けてダイエットされたい方増えると思いますが、

 

筋肉だけ落として痩せたダイエットは意味がありません!!ご注意をbomb

 

これから、私のファスティング経過報告のアップから

 

モニターさんたちの状況報告もアップしていきますpaper

 

 

 

 

 

 

無肥料無農薬 旬の野菜 ファスティングでデトックスした体に毒素を取り込まない!マイナスの健康法

DSC_0066.jpgDSC_0069.jpg 自然食品のお店では

 

有機野菜をよく見かけますが

 

有機といってもいろいろで

 

有機であれば安心か??

 

というと、どうもそうではなさそう

 

です。

 

そこで、私は自然農法(無肥料、

 

無農薬)のお野菜を探していました

 

今回は、「そらの野菜」で注文して

 

みました。

 

定期購入を申し込むと、

 

入会金が¥2000かかるようです

 

が、セット価格はお買い得になるよ

 

うです。

 

税込み¥3000

 

旬の野菜セット!!

 

 さっそく皮付きのまま

 

ぬか床につけてみました〜^^

 しかし、自然農法栽培は

 

生産者さんにとっては大変ですよ

 

ね。。。

 

長い間蓄積された肥料や、農薬に

 

汚染された畑、田んぼを再生させる

 

には何年もかかり、自然の力だけで

 

育てるため、収穫も多くはなく、草

 

取り作業にも時間、労力がかかりま

 

す。

 

自然とともに共生を考えて、

 

作物の都合で育てようと

 

がんばって育てていただいた

 

お野菜は、心から安心して

 

美味しくいただけます。

 

感謝です。

 

ありがとうございますheart

 

 

 

 

 

マナ酵素にも含まれる青パパイヤの放射線防御効果

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 ファスティングに欠かせない酵素ドリンク「マナ酵素」にも含まれている

 

青パパイヤ発酵食品に、

 

DNA損傷を誘発する酵素フリーラジカルへの有効性を証明する

 

学術研究論文が発表されました。

 

 私たちの体の中では

 

さまざまな要因により

 

常に活性酸素が発生しては、細胞を酸化させ(サビさせ)

 

老いや病気の原因となっています。

 

放射線による人体への影響も、結局はフリーラジカルによって

 

DNAが傷つけられてしまう事が原因。

 

若さを保つにも

 

病気にならない体を作るにも

 

いかに酸素フリーラジカル(活性酸素)をおさえられるかが「カギ」というわけです!!

 

マナ酵素でデトックスup

 

マナ酵素で栄養補給shine

 

活性酸素をおさえてアンチエイジングscissors

 

究極の予防医学ですねheart04

 

 

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