ファスティング(酵素断食ダイエット)

ファスティング復食にはスムージー

7日間のファスティングを終えて

 

今日からスムージーはじめました!

 

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これは7日目の写真。。。


さ~~~ここからが大事です!




今回はできるだけ長く
復食を続けようと思います!


ローフード + 発酵食 =LiveFood




しばらくは
スムージー中心のお食事です^^


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今朝、昼用に飲んだスムージー



収穫していたルッコラをたくさん入れたので

少し飲みずらかったので

有機の無調整豆乳を入れました。


スピルリナも入っています。


豆乳は加熱処理されているので

ローフード的にはNGですが


豆乳のアミノ酸には、

毒の排出を助ける働きがあります。


ファスティング中もし

酵素ドリンク以外飲む場合は

胃腸を完全に休ませるという意味で

無農薬の野菜や果物を使って

ジューサーで作ったジュースをお勧めします。


しかし復食期は

ミキサーを使って作ったスムージーで

食物繊維たっぷりとって

どんどん排泄を促しましょう!DASH!


そして

レモンやパインの発酵フルーツを混ぜて作れば

栄養価もUP

吸収率もUP

しちゃいますし~~

色も変わらず、1日美味しくいただけるのです合格



今月は


自然農法栽培で作られた

希少な紀州の南高梅で

酵素ジュース仕込みます!!

一緒に作りたい方いませんか~~~~?

明日からは新月ファスティングでデトックス

5/29は新月です!

 

全国のファスティングマイスターたちも

 

一斉にデトックスですpunch

 

 

という訳で

 

今朝はたっぷりスピルリナのグリーンスムージーを作りましたsign01

 

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そして

 

お昼と夜は

 

たっぷりルッコラサラダと

 

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アボカド、納豆十割そばをいただきました!

 

 

梅干しでほんのりすっぱく

 

手作り麺つゆは

 

枯れ節削りの出汁で作ったやさしいお味

 

こんなおいしいお食事とも

 

しばらくお預け。。。。。

 

明日からは

 

「ファストザイム カウンセリング用」酵素ドリンクで

 

細胞からデトックスしますpaper

 

 

 

手作り酵素ジュースでW酵素健康法

 

今日からファスティング準備期に入りました~あし


今夜はサラダだけかな~~


ロングファスティング中はプロの酵素ドリンクで行ないますが

日頃は手作り酵素ジュースを毎朝飲みます!

今漬けているのが

「西表島のピーチパイン」

私の常在菌ちゃんで

アワアワ、ぷくぷく

発酵してますよ~~~合格


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上手に発酵させるコツは

まぜまぜしながら

「ありがとう」

「愛してるよ~」

「感謝してます~」

「美味しくな~れ」

と声かけするんです!


愛情のかけかたで発酵度合いが違ってくるから

不思議です。

生きてるんだよね~~~ドキドキ


自分の常在菌で作った

自分にぴったりの

酵素ジュースラブラブ


食物酵素と微生物ちゃんが作り出す酵素の

W酵素です!


子供たちは

お母さんの産道を通過しながら

母の常在菌を引き継いでいるんですよ~ビックリマーク

成人になる過程で淘汰されて

個人のオリジナル常在菌となるようです!






常在菌の働き

身体を病原菌の感染から守る、下痢の予防と改善、腸内の腐敗を抑える、

カラダの免疫力を高める、ビタミンを作る、発ガン物質の分解、

便秘改善、美肌効果など



 

ファスティング準備期にはスピルリナのグリーンスムージー

このところ、
子供のテスト期間で
お弁当はお休みでした~~ニコニコ


来週は私が6日間のファスティングに
入ることもあって
徐々に準備をはじめています!

そこで、毎朝1L分のスムージーを作っていますが
子供はいまいちスムージーがお気に召さない様子。。。ダウン


特にグリーン系が入っているとダメですね。。。

そこで、

最近のお気に入りで

栄養満点で

しかも子供が美味しいグッド!

といったグリーンスムージーをご紹介しますアップ

 

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ほうれん草など

少しはアブラナ科のグリーンを入れてますが

あと少しは

「スピルリナ」

が入っています。

まだ、これでは子供は飲んでくれないので

有機の無調整豆乳に

デーツまたはアガベなどで甘みをつけて

ホイップして加えます!

これだと

デザート感覚でいただけちゃいますラブラブ

次回は

ナッツミルクで挑戦したいですね~~ビックリマーク



「スピルリナ」をご紹介致しますと

湖で育つ藻の一種で

30億年前に誕生した

最古の植物といわれていて

スーパーフードの王様らしいです。


なぜかというと、

アミノ酸、ビタミン、ミネラルに加え

食物繊維、不飽和脂肪酸など

50種類以上の健康、栄養成分が含まれています。

そして、

タンパク質の含有量は

55%~70%で

肉や魚介類、卵、大豆製品、乳製品などの

高タンパクとされる食材よりも高く

アミノ酸バランスがいい合格

ティースプーン1杯で緑黄色野菜120gと同等の栄養なんです!


そして最後に

朝いっぱい作っても

1日中美味しく飲めるコツを教えちゃいますドキドキ



それは
発酵フルーツを入れて作りますアップ

手作り酵素ジュース教室で作れますので

ぜひご参加下さいね~

お待ちしてますラブラブ
 

マナ酵素プレミアム燕美妃

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 燕の巣は、高級中華素材として有名ですが、

 

いったいなんなのか?

 

と思ってはいましたが。。。深く考えたことはありませんでした。

 

これがまた〜〜

 

アナツバメの粘性の高いのり状の唾液で固めたもので、

 

量が少なく

 

採取困難なため高価な珍味と言われているそうです。

 

主成分は糖タンパク質で、食物成分としては

 

水分13.4%、タンパク質49.9%、脂肪0%、糖質30.6%、灰分6.2%という

 

動物性食品とも、植物性食品ともいいがたい

 

変わった組成。

 

また、燕の巣は、糖鎖栄養素8種のうち

 

グリコース、キシロースを除く6種を多く持ち

 

そのうちの1つシアル酸が

 

ローヤルゼリーの200倍あるといわれる珍しい食材のようです。

 

この他にも

 

イソフラボン、MSMなども入った

 

美容面を強化したゼリーサプリメント燕美妃は

 

ファスティング中にかみかみして食べられるうれしいアイテムなのです^^

ファスティング2日目 筋肉量と筋肉率

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 本日ファスティング2日目

 

若干の眠気はあるものの、頭が痛いとか、ボーっとすることもなく

 

体は、連日のジムでの筋肉痛?かな~~?くらいの軽いだるさがある程度ですhappy01

 

運動不足なのに、筋肉痛という筋肉痛にならない。。。

 

ファスティングチャージ「アミノマキア」のおかげでしょうか??

 

今回のファスティングは、

 

夏に向けて、体をしぼりたいのでpunch

 

準備期と同時にジムに行き始めました!

 

基本的に運動はまったくしない私ですが。。。

 

数年前にベリーダンスを少しがんばっていたものの~~

 

この冬はパソコンに向かってじ~~~~~~~っとしていたので。。。

 

体重計にのることもなく、まして筋肉量とか筋肉率など気にしたこともなかったのですが

 

日々の運動で筋肉を維持することは本当に大事だと

 

ようやく気づいたんですね。。。coldsweats01

 

そんなわけで、今朝の筋肉量をアップしました。

 

運動まったくしないし、車ばかり乗ってるし。。。なのになのに

 

37.8kgって

 

これってどんなものと調べてみると

 

【筋肉率目安】
評価 女性 男性
 低い 25.9%以下 30.9%以下
 標準 26.0~27.9% 31.0~34.9%
 やや高い 28.0~29.9% 35.0~38.9%
 高い 30.0%以上 39.0%以上
※(日本肥満学会「肥満・肥満症の指導マニュアル」参考)
【平均筋肉量目安】
BMI 女性 男性
 24.9以下 14.0kg 22.0kg
 25.0以上 17.0kg 24.0kg
※(大和製衡株式会社調べ)

【総合評価】
筋肉率が高く、筋肉量も多い          
からだに占める筋肉の割合が高く、筋肉の量も多い「理想的なアスリートタイプ」。
この調子で今のコンディションを維持していきましょう。
筋肉率は高いが、筋肉量は少ない
からだに占める筋肉の割合は高いものの、体重が少ないせいか、筋肉の量が少ない「マラソンランナータイプ」です。
良質のタンパク質を食事に取り入れ、筋肉を増やしましょう。筋肉量を増やすには、ダンベル体操がオススメ。
筋肉率は低いが、筋肉量は多い    
筋肉量は多いものの、体重が多いせいか、筋肉の割合が低目の「栄養過多タイプ」です。
食事量やバランスに注意!また、食べるスピードや時間帯に気をつけ、毎日の運動を行いましょう。 体重を減らすには、有酸素運動がオススメ。
筋肉率が低く、筋肉量も少ない方
からだに占める筋肉の割合が低く、しかも筋肉の量も少ない「運動不足タイプ」です。
食事の摂取量やバランスにも、問題がある場合が多く、運動習慣と食習慣の見直しが必要です。
こちらの筋肉計算式によると
 
筋肉率 37%   筋肉量 20.2%
 
ともに筋肉量は高く、アスリートタイプだそうです。。。。
 
ここ何日か運動したからといって
 
急につくわけもないですからね~
 
もともと筋肉質なのでしょうかねgood
 
これからも維持するべくがんばろ~~~up
 
 
筋肉多くても、
 
体脂肪も普通にしっかりあります。。。
 
もう少し落としたいですが~
 
脂肪も美容と健康に欠かせないものなんですよね^^
 
 
活動エネルギー源だけでなく
 
体温を保つ、
 
皮膚に潤いを与える
 
滑らかなボディラインを保つ
 
ホルモンの働きを保つ
 
女性にはほどほどに、なくてはならないものですねheart
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
     
     
     
     
     
 

 

マナ酵素でファスティング!断食ダイエット イージートーンで筋力アップ

DSC_0082.jpg 運動って。。。

日々の習慣にしないと、なかなかできないものですね。。

 

冬の間の引きこもり癖を、思い切って打ち破らないと

 

筋肉は衰え、ファスティングだけでは復活できません。

 

7月までに理想ボディを目指しますよ~~up

 

今週はじめから準備食に入り、

 

本日は、プチ断食で過ごしました!

 

準備食と同時にリーボックの「イージートーン」を購入して、ジムとプールもはじめましたscissors

 

ちなみに私は、占いでみてもよ~くわかりますが(笑)

 

短期集中型なのですsmile みなさんそれぞれにあった方法がありますからね^^ご相談ください!

 

そんなわけで、私は

 

今回のファスティングで、体重を落とし、なおかつ筋力アップで体を引き締めちゃいますよ!

 

明日からは、

 

マナ酵素ドリンクと水素水、ルイボスティーなどのノンカフェインドリンク

 

そして、ダイエットでは筋肉が落ちてしまいがちですが

     
維持するためのファスティングチャージ「アミノマキア」を摂取しながら

 

有酸素運動に励みますsweat01

 

筋肉って本当に大事なんですよ。

 

夏に向けてダイエットされたい方増えると思いますが、

 

筋肉だけ落として痩せたダイエットは意味がありません!!ご注意をbomb

 

これから、私のファスティング経過報告のアップから

 

モニターさんたちの状況報告もアップしていきますpaper

 

 

 

 

 

 

マナ酵素にも含まれる青パパイヤの放射線防御効果

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 ファスティングに欠かせない酵素ドリンク「マナ酵素」にも含まれている

 

青パパイヤ発酵食品に、

 

DNA損傷を誘発する酵素フリーラジカルへの有効性を証明する

 

学術研究論文が発表されました。

 

 私たちの体の中では

 

さまざまな要因により

 

常に活性酸素が発生しては、細胞を酸化させ(サビさせ)

 

老いや病気の原因となっています。

 

放射線による人体への影響も、結局はフリーラジカルによって

 

DNAが傷つけられてしまう事が原因。

 

若さを保つにも

 

病気にならない体を作るにも

 

いかに酸素フリーラジカル(活性酸素)をおさえられるかが「カギ」というわけです!!

 

マナ酵素でデトックスup

 

マナ酵素で栄養補給shine

 

活性酸素をおさえてアンチエイジングscissors

 

究極の予防医学ですねheart04

 

 

花粉症が治った!!ファスティングと亜麻仁油(オメガ3)のおかげ

 20年以上悩まされてきた花粉症ですが

 

今年は薬を飲まずに済んでいますscissors

 

世間では

 

例年の数倍

 

黄砂、PM2.5などが重なって

 

大変大変というけれど〜〜〜

 

え??どうしてって感じです。

 

定期的ファスティングと

 

亜麻仁油のおかげですね〜〜happy02

 

体質改善を実感しましたsign03

 

何年かかかるものかと思ってましたが、

 

約1年で成果がはっきり出ましたね、すごいup

 

 

 

 

食べ物、生活習慣で遺伝子スイッチは押される?!

 11日のTV放送で「人間とは何だ!」と題し

 

遺伝子スイッチがオンされることで

 

アンチエイジング、長寿、病気予防につながると

 

特集されていました。

 

ご長寿に共通することは

 

継続的な運動、毎日カラダを動かしている

 

そして、腹八分目の食生活

 

特別なことはない、常識的なことなんですが。。。

 

長年の継続的な食生活、生活習慣

 

そして、体を使ってよく働き、歩くことが大事なのですよね!

 

 

西洋医学の父、ヒポクラテスの格言の中で

 

「人間は誰でも体の中に百人の名医を持っている」

 

と言っています。また

 

「満腹が原因の病気は空腹によって治る」とも言っていますが

 

私たちの体の中には、数えきれないほどの遺伝子が備わっています。

 

しかし、「生命力をつかさどる遺伝子」は

 

飢えや寒さなどの危機の中で働くのです。

 

飽食状態では逆に体を老化させ、

 

出生率を下げ、免疫が自分の体を攻撃する方に働いてしまうのです。

 

この地球上に人類の祖先が出現してから三万年の歴史をたどったとき

 

ずっと飢えと寒さとの戦いでした。

 

3食満腹に食べられるようになったのは

 

わずかここ100年に満たないのです。

 

人間の体は、飢餓状態と寒さの中で生き残るための

 

名医(遺伝子)を作ってきたのです。

 

飽食の時代だからこそ、

 

ファスティングを生活習慣に取り入れて、

 

ヒポクラテスが言った

 

「体の中の百人の名医」を目覚めさせること

 

それが、遺伝子スイッチをオンにする近道です!

 

もちろんファスティングだけでも駄目ですね。

 

日々の食べ物、生活習慣が大事ですpaper

 

12時間以上のファスティングで

 

サーチュイン遺伝子が働きだします。

 

お腹グーグーは若返りの合図upshine

 

「断食」

 

と思うとなかなかはじめられませんが。。。

 

1日1回はお腹を鳴らしてみませんか~?good

 

 

 

 

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